Thói quen thức khuya không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da. Trong đó, cần nhắc đến tác động tiêu cực của thức khuya đến da mụn. Vậy tại sao lại có hiện tượng này? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp điều này.
Tại sao thức khuya lại gây ra mụn?
Để trả lời câu hỏi “Vì sao thức khuya lại gây mụn?”, chúng ta cần hiểu được lợi ích của những giờ ngủ khác nhau đối với sức khỏe. Ban đêm là thời điểm quan trọng cho quá trình tái tạo làn da. Khi thức khuya quá nhiều, quá trình này bị gián đoạn, làn da không được phục hồi đúng tốc độ. Đặc biệt, thức khuya sau 12 giờ đêm sẽ bỏ qua quá trình thanh lọc độc tố và làm mới lượng huyết dịch trong cơ thể. Kết quả, các chất độc tích tụ và tác động tiêu cực gây ra mụn.
Thói quen thức khuya cũng làm cơ thể mệt mỏi và căng thẳng. Khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, hệ thống bảo vệ sẽ tiết ra nhiều cortisol để cân bằng tâm sinh lý. Tuy nhiên, cortisol tác động lên cơ thể sẽ làm tăng tốc độ oxy hóa axit béo trong tế bào, tạo năng lượng cho cơ thể. Điều này kích thích sự phát triển của tuyến bã nhờn trên da.
Cortisol kích thích tuyến bã nhờn tiết ra lượng dầu lớn, làm da bị mụn. Thức khuya kéo dài cũng dẫn đến da bị dầu nhờn. Khi tuyến bã nhờn phát triển, lỗ chân lông bị tắc và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn hoạt động.
Thiếu ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Thức khuya làm ức chế hormone melatonin, ngăn chặn quá trình phục hồi tổn thương trên da.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, mỗi người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để có được giấc ngủ đủ. Giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp não bộ truyền tín hiệu cho các hormone trong cơ thể. Điều này tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố và sửa chữa tổn thương trên da.
Không phân biệt độ tuổi hay giới tính, thức khuya không chỉ gây mụn, còn làm da chảy xệ, lão hóa, có nguy cơ bị bệnh chàm, vảy nến, thậm chí ung thư da.
Bí quyết hạn chế da bị mụn khi thức khuya
Đi ngủ đúng giờ
Đi ngủ sớm đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn do thức khuya. Hãy hoàn tất công việc và tắt thiết bị điện tử để đi ngủ vào khoảng 10 đến 11 giờ tối.
Sử dụng thuốc trị mụn
Với những người bị mụn nặng và không thể điều trị thành công bằng các phương pháp khác, việc sử dụng các loại thuốc trị mụn là một lựa chọn đáng cân nhắc. Các loại thuốc trị mụn thường có tác dụng chống viêm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Có thể kể đến retinoid, benzoyl peroxide, tetracycline, metronidazol, erythromycin, clindamycin…
Thay đổi thói quen chăm sóc da
Nếu công việc bắt buộc bạn phải thức khuya, hãy cải thiện chế độ chăm sóc da hàng ngày. Sử dụng sản phẩm ngăn ngừa mụn, giảm tiết dầu và làm sạch lỗ chân lông. Hãy đảm bảo mỹ phẩm bạn sử dụng có nguồn gốc rõ ràng.
Ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da và uống đủ nước. Trước khi đi ngủ, hãy tẩy trang và làm sạch da kỹ.
Khắc phục thiếu ngủ kéo dài
Nếu bạn gặp vấn đề mất ngủ kéo dài và da bị mụn, hãy tìm cách khắc phục ngay. Các phương pháp tự nhiên có thể giúp nếu vấn đề mất ngủ nhẹ. Nhưng nếu tình trạng kéo dài và không khắc phục được, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ.
Giữ chăn gối sạch sẽ
Thói quen áp mặt vào chăn gối và đệm làm da tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn và gây ra mụn. Vì vậy, hãy giặt chăn gối ít nhất một lần mỗi tuần và vệ sinh nệm ít nhất một lần sau 6 tháng.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu vì sao thức khuya gây mụn và các bí quyết để hạn chế tình trạng này. Với thông tin quan trọng này, hy vọng bạn có thể khắc phục và khôi phục làn da mịn màng của mình.
By Huyền Đồ
Nguồn tham khảo: Huyền Đồ
